Gym helth : सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खा...

Gym helth : सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खा...:       दिन की शुरुआत नाश्ते के साथ जरुर करनी चाहिए. सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए? लेकिन वह नाश्ता या ...

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सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए ! दिन की शुरुआत कहीं आप जहर खाकर तो नहीं कर रहे

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      दिन की शुरुआत नाश्ते के साथ जरुर करनी चाहिए. सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए? लेकिन वह नाश्ता या ब्रेकफास्ट ऐसा होना चाहिए जो हमें नुकसान ना पहुचाये. जहर खाने से बेहतर है कि आप नाश्ता ना ही करें. सीधे लंच ही कर लें. लेकिन आज इतनी भागदौड़ भरी जिंदगी में किसी के इतना टाइम नहीं है कि वह समझ सके कि उसको क्या खाना है और क्या नहीं खाना है. तो आज यंगिस्थान आपको बतायेगा कि सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए – क्या नहीं है खाना 1.   ब्रेड और उसके जैसे पदार्थ कभी ना खाओ आप अगर ब्रेड खाते हो और उसी से दिन की शुरुआत करते हो तो आप खुद के शरीर के साथ न्याय नहीं कर रहे हो. ब्रेड हमारे पेट में जाकर पचता नहीं है. जैसा खाते हैं वैसा ही वह रखा रहता है. ब्रेड जिस मैदा या गेहूं ब्रेड जिस आटे से बनता है वह खुद ही काफी दिनों पुराना आटा होता है. पेट में जाकर वह सड़ता है. 2.   पराठों से दूर रहें भारत का नेशनल नाश्ता पराठे ही होते हैं. लेकिन सुबह शरीर को आयल खिला देना एक अच्छा फैसला नहीं है. आप पराठों ...
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1प्रोटीन प्रोटीन, मिनरल, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट आदि चीजों से भरपूर खाना खाएं। मसल्स बनाने के लिए ठीक से डाइट लेना जरूरी है। हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में खाएं। मांसपेशियों का फिट रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं। 2अनाज साबुत अनाज और स्प्राउट् खाएं। इससे एनर्जी मिलेगी। बाजरा, दलिया, गेहूं और दालें आदि खाने में शामिल करे / 3टोफू टोफू डाइट में शामिल करें। इसमें अमीनो एसिड और आइसोफ्लेवोनीस होता है, जिससे मसल्स बनती हैं।
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1   बादाम बादाम तो लंबे समय से ताकत और बुद्धिमत्‍ता की पहचान रहा है। इसमें प्रोटीन और वसा प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। लेकिन, सबसे अहम इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में काफी अहम होता है। यह शक्तिशाली एंटी-ऑक्‍सीडेंट शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे आपको व्‍यायाम से जल्‍द रिकवर होने में मदद मिलती है।                   2 पनीर कुछ लोगों की नजर में यह खाने के बाद मुंह का जायका बदलने की चीज भर हो सकती है। लेकिन मांसपेशियों के निर्माण में यह बहुत उपयोगी होता है। कॉटेज चीज के एक कप में 28 ग्राम प्रोटीन होता है। इसे खाने के बाद काफी देर तक भूख भी नहीं लगती।                  3 चॉकलेट मिल्‍क इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्‍पोटर्स एंड एक्‍सरसाइज मेटाबॉलिज्‍म, में प्रकाशित एक स्‍टडी के अनुसार, चॉकलेट मिल्‍क स्‍पोटर्स ड्रिंक्‍स जैसा ही फायदेमंद होता है। इससे व्‍यायाम का पूरा लाभ भी मिलता है साथ ही साथ शरीर खोई हुयी ऊर्जा...
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