वर्कआउट से पहले खाएं सिर्फ ये 2 चीजें, तेजी से कम होगा वजन

1प्रोटीन

प्रोटीन, मिनरल, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट आदि चीजों से भरपूर खाना खाएं। मसल्स बनाने के लिए ठीक से डाइट लेना जरूरी है। हरी सब्जियां भरपूर मात्रा में खाएं। मांसपेशियों का फिट रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं।

2अनाज

साबुत अनाज और स्प्राउट् खाएं। इससे एनर्जी मिलेगी। बाजरा, दलिया, गेहूं और दालें आदि खाने में शामिल करे /

3टोफू

टोफू डाइट में शामिल करें। इसमें अमीनो एसिड और आइसोफ्लेवोनीस होता है, जिससे मसल्स बनती हैं।

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सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए ! दिन की शुरुआत कहीं आप जहर खाकर तो नहीं कर रहे

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